۱ دقیقه
«درازونشست بهترین تمرین برای عضلات شکم نیست»؛ پنج تمرین موثرتر برای شکم ششتکه کدامند؟
بر اساس نظر کارشناسان، حرکت کلاسیک درازونشست به اندازه تصور عمومی برای عضلات شکم موثر نیست. این حرکت ممکن است فشار بیشتری به کمر وارد کند و عضلات عمقی شکم را کمتر درگیر کند.
در عوض، پنج تمرین جایگزین معرفی شدهاند که عضلات شکم را بهتر هدف قرار میدهند. این تمرینات شامل پلانک، کرانچ دوچرخه، بالازدن پا، تمرین کوهنورد و کرانچ معکوس هستند. هر کدام از این حرکات بخش خاصی از عضلات شکم را فعال میکنند و برای داشتن شکمی متناسب و قوی موثرترند.
🤖خلاصه با هوش مصنوعی تهیه شده —تحریریه پالس ایران
منبع:یورونیوز فارسی