یاهو هلث در گفت‌وگو با مربیان بدنسازی به اهمیت تمرین با بارفیکس پرداخته و آن را یکی از ساده‌ترین و کاربردی‌ترین تجهیزات برای تمرین در خانه معرفی کرده است. برخلاف دمبل، کتل‌بل و هالتر که امکان تمرین حرکات فشاری و کشش افقی را فراهم می‌کنند، بدون میله بارفیکس الگوی مهم کشش عمودی از برنامه تمرینی حذف می‌شود.

تمرین با بارفیکس فقط به بالا کشیدن بدن محدود نیست؛ حتی آویزان شدن از میله نیز عضلات دست، ساعد، شانه و قدرت پنجه را تقویت می‌کند. این امر انجام فعالیت‌های روزمره مانند حمل کیسه‌های خرید، جابه‌جا کردن چمدان یا باز کردن در محکم شیشه‌ها را تسهیل می‌بخشد.

علاوه بر این، تمرین‌های مختلف روی میله بارفیکس عضلات پشت، میان‌تنه و عضلات تثبیت‌کننده شانه را درگیر می‌کنند و به بهبود حالت بدن و حفظ تعادل کمک می‌کنند. این تمرین حتی برای افرادی که هنوز نمی‌توانند یک حرکت بالاکش کامل داشته باشند نیز مفید است.

🤖خلاصه با هوش مصنوعی تهیه شده —تحریریه پالس ایران