محققان در مطالعه‌ای جدید نشان دادند که سه دقیقه دویدن با سرعت بالا می‌تواند تغییرات مثبت در جریان خون ایجاد کند که بسیار بیشتر از ۹۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط است. این یافته اهمیت تمرینات تناوبی شدید (HIIT) را در بهبود سلامت قلب و عروق برجسته می‌کند.

این تحقیق که بر مقایسه اثرات تمرینات کوتاه و شدید با تمرینات طولانی و متوسط متمرکز بود، نشان داد که شدت تمرین نقش کلیدی در بهبود عملکرد عروقی دارد. این نتایج می‌تواند برای افرادی که زمان محدودی دارند، راهکاری مؤثر برای حفظ سلامت قلبی-عروقی ارائه دهد.

🤖خلاصه با هوش مصنوعی تهیه شده —تحریریه پالس ایران